De training van vandaag was een speicale… waarom? Dat zal ik je vertellen! ( ja anders schrijf ik ook geen blog ๐Ÿ˜‰ ย ) Het begon allemaal met de instructies die ik van de sportarts had gekregen (Ja hier ga ik nog over hebben!). 1 uur hardlopen met een opdracht. 10 km per uur rustig inlopen en dan 4x 4 minuten versnellingen lopen. De versnellingen zouden tussen de 13 en de 13,5 km per uur moeten liggen. Tussen de versnellingen 4 minuutjes rustig aan. Dus hier gaan we. klokslag 19:39! Ik loop rustig het parkje in tegenover mijn huis relaxed. Goed muziekje op. (Degene van mijn vorige blog) Rustig de brug over hier en eigenlijk bij het omhoog lopen van de brug merk ik het al .. dit gaat lekker… hoe hard ga ik eigenlijk? hoe is me hartslag … Ja me hartslag was prima ย 144 en me snelheid iets te hoog 12,3 km per uur. prima … vasthouden dan maar … meestal zakt het allemaal uiteindelijk tot de normale snelheden en hartslagen. Dus na 15 minuten piept mijn hartslag horloge… Jonguh je moet gaan versnellen! Dus ik kijk even op me horloge en kijk nog een keer… hier klopt iets niet. Me hartslag is iets ย hoger dan ik zou verwachten. 153 (ik verwachte een 148 a 150 te zien). Dus ik klik naar het volgende venster en zie daar staan. 3,09 km … dit is ongeveer 400 of 500 meter meer dan ik verwacht had… uhm ik loop sneller dan mijn wedstrijd tempo… goed. Hier was de keuze … geforceerd gaan lopen. Nu laten vieren en dan de 4 minuten rust geforceerd rustig lopen of gewoon maar zien waar het eindigd .. maar! wel elke versnelling volmaken! ik kies voor het laatste het voelt makkelijk, lekker en ontspannen, dus dat moet wel lukken.

  • De 4 versnellingen gefocused lopen kracht in me benen zetten.
  • De 4 minuten rust .. ontspannen rondkijken genieten van het weer, de muziek.

Na 8 km … kijk is op mijn horloge …. hier klopt echt iets niet … ik loop bijna een 8km record… me hartslag is hoog 170 … dat moet ook wel met deze snelheid. Alleen me lichaam is ontspannen ik voel de inspanning nog niet. Na 9 km … kijk ik nog eens ik loop bijna een record… Het enige wat ik toen dacht was vasthouden. Niet versnellen niet verlangzamen vasthouden! 10 km dit kan niet…. 11 km dit gaat echt gebeuren! 12km VASTHOUDEN!!!! 1 uur voorbij .. me horloge piept… klaar idioot stoppen … Ik kijk naar me horloge en zie daar staan 13km … Dit kan niet…. Ik heb nog nooit … NOOIT!!! zo snel een 13 km gelopen. 1 uur 14 seconden. Ergens in mijn blog heb ik staan dat ik niet meer ga terug kijken naar me verleden. Hoe sterk, goed of wat dan ook ik was.. maar moet denk ik even een uitzondering maken.

Met nooit bedoel ik ook echt nooit! Ik heb vandaag sneller gelopen dan ooit in me leven!
AfstandGezonde Oude prNieuw PRVerschil
10 km 47:5946:111 minuut 48 sec
11km52:2350:591 minuut 24 sec
12 km56:4755:431 minuut 4 sec
13 km1:01:521:00:141 minuut 48

Kijk maar hier! ๐Ÿ˜€ http://www.strava.com/activities/140733040

Mini hardloop sokjes wat een helden! Met de stelten die me vandaag voortduwde!

Mini hardloop sokjes wat een helden! Met de stelten die me vandaag voortduwde!

Heerlijk me zomers teneu voor het eerst!

Heerlijk me zomers teneu voor het eerst! 0,0 beetje slecht kwaliteit ๐Ÿ™

Ik had nooit verwacht dit ooit ooit nog te kunnen lopen! ik ben gesloopt moe en heb wat moeite met concentreren op dit blog… maar ik ben zo ontzettend blij en trots! WAUW!!!